Pomoc psychologiczna online

Newsletter Plasterek.pl - asertywność [2013-01-30]

W dzisiejszym newsletterze:

Asertywność, czyli wolność bycia sobą

Agresja kontra uległość - wypadkowe braku asertywności

Pewna siebie zawsze i wszędzie - dołącz do grupy

Warto wiedzieć

Asertywność

Teoretycznie każdy z nas wie, jakie są techniki asertywnego zachowania, trudności pojawiają się wówczas, kiedy przyjdzie zastosować je w praktyce. Niby WIESZ, że masz prawo do własnego zdania, obrony własnych granic, do sięgnięcia po to, czego pragniesz, ale... czy na pewno to CZUJESZ?

Herbert Fensterheim sformułował 5 praw człowieka, które pokazują, na czym asertywne zachowanie polega i jakie są jego wyznaczniki:

1. Masz prawo do wyrażania siebie, swoich opinii, potrzeb, uczuć - dopóty, dopóki nie ranisz innych.

2. Masz prawo do wyrażania siebie - nawet jeżeli rani to kogoś innego - dopóki twe intencje nie są agresywne.

3. Masz prawo do przedstawianie innym swoich próśb - dopóki uznajesz, ze mają oni prawo odmówić.

4. Są sytuacje, w kotnych kwestia praw poszczególnych osób nie jest jasna. Zawsze jednak masz prawo przedyskutować to z drugą osobą.

5. Masz prawo do korzystania ze swoich praw.

Asertywność pozwala na spokojne i stanowcze wyznaczanie własnych granic, wyrażanie swoich potrzeb i oczekiwań, odmawiania bez poczucia winy, tłumaczenia się i usprawiedliwiania. Daje prawo do niewiedzy i popełniania błędów.

Czy uważasz się za osobę asertywną? - dołącz do dyskusji na Facebooku.

Ćwiczenie w tym tygodniu

Agresja kontra uległość

Brak asertywności zazwyczaj manifestuje się dwoma, przeciwstawnymi zachowaniami AGRESJĄ lub ULEGŁOŚCIĄ. Każde z nich destrukcyjnie wpływa zarówno na nas samych, jak i osoby z naszego otoczenia. Warto zatem popracować nad swoją asertywnością, bo przełoży się to na lepsze i efektywniejsze funkcjonowanie w świecie.

Aby móc skutecznie pracować nad swoimi asertywnymi zachowaniami należy:

1. Sprawdzić, czy brak asertywności jest Twoim problemem - rozwiąż test

2. Rozwijać w sobie cztery poniższe obszary - sprawdź ofertę warsztatową na Plasterku

poznać, zrozumieć i zaakceptować własne emocje
budować poczucie własnej wartości
zrozumieć istotę granic psychologicznych
dać sobie prawo do autonomii własnego i cudzego terytorium

Możesz pomóc

Bądź pewna siebie zawsze i wszędzie - Kobietki łączmy się

Witajcie Dziewczyny!:)W miejscu, w którym możecie poczuć się sobą, zresetować po ciężkim dniu i przede wszystkim - wspierać się nawzajem, dodawać skrzydeł, dzielić radami i sposobami na pewność siebie i wewnętrzną moc każdego dnia i w najcięższych nawet sytuacjach:) Czas, żebyśmy uwierzyły w siebie i w to, że jeśli chcemy, możemy osiągnąć naprawdę wiele!:)Zapraszam do dzielenia się swoimi refleksjami:)
Sama nieustannie walczę ze sobą i pracuję nad pewnością siebie, raz jest lepiej, raz gorzej, ale myślę, że wsparcie jest w tej walce najważniejsze! [Killah] - dołącz do grupy