Skala depresji według Becka

brak oceny

Skala depresji według Becka

Szaruga za oknem, pierwsze nocne przymrozki i coraz krótsze dni uświadamiają nam, że pora przygotować się na jesień. Jednakże nadchodzący okres, to czas nie tylko niskich temperatur i braku słońca, ale również spadku naszego nastroju. To okres, kiedy daje o sobie znać depresja, zarówno ta sezonowa, jak i kliniczna. Aby stawić jej czoło warto się przygotować poprzez zrozumienie, czym tak naprawdę jest depresja i jak ją u siebie w porę rozpoznać. Pierwszym krokiem, by ocenić czy to depresja, czy tylko gorsze samopoczucie, może być rozwiązanie testu Becka, w domu, na własną rękę. Wynik pomoże w podjęciu ewentualnych dalszych działań. Test może obejmować okres ostatniej doby, tygodnia lub miesiąca. Składa się z 21 bloków dotyczących najczęściej obserwowanych objawów depresji, z podziałem na cztery stopnie nasilenia każdego z nich (trzeba jednak pamiętać, że to narzędzie pomocnicze do własnej samooceny i w razie jakichkolwiek wątpliwości, czy obaw należy poszukac pomocy u specjalisty).

Twórcą skali jest Aaron Temkin Beck, amerykański psychiatra. Na podstawie przeprowadzonych badań stwierdził, że osoby depresyjne nie dążą wcale (jak zakładała wcześniej psychoanaliza) do niepowodzenia, ale po prostu „zniekształcają rzeczywistość", przyjmując negatywny obraz samego siebie. Beck otworzył własną poradnię, a w 1961 roku opublikował tzw. Skalę Depresji Becka (BDI, Beck Depression Inventory), którą do dziś posługuje się medycyna w diagnozowaniu stanów depresyjnych.

Wypełnij test i sprawdź, jakie jest Twoje samopoczucie. Z każdego bloku objawów depresji wybierz jedno zdanie, które najlepiej oddaje twój stan. Zsumuj punkty i przejdź do interpretacji swojego wyniku.

a - 0 punktów
b - 1 punkt
c - 2 punkty
d - 3 punkty

1.
a. Nie jestem smutna/y ani przygnębiona/y
b. Odczuwam często smutek, przygnębienie
c. Przeżywam stale smutek, przygnębienie i nie mogę się uwolnić od tych przeżyć
d. Jestem stale tak smutna/y i nieszczęśliwa/y, że jest to nie do wytrzymania

2
a. Nie przejmuję się zbytnio przyszłością
b. Często martwię się o przyszłość
c. Obawiam się, że w przyszłości nic dobrego mnie nie czeka
d. Czuję, że przyszłość będzie beznadziejna i nic tego nie zmieni

a. Sądzę, że nie popełniłam/em większych zaniedbań
b. Sądzę, że czynię więcej zaniedbań niż inni
c. Kiedy spoglądam na to, co robiłam/em, widzę mnóstwo błędów i zaniedbań
d. Jestem zupełnie niewydolna/y i wszystko robię źle

4
a. To, co robię, sprawia mi przyjemność
b. Nie cieszy mnie to, co robię
c. Nic mi nie daje teraz prawdziwego zadowolenia
d. Nie potrafię przeżywać zadowolenia i przyjemności, wszystko mnie nuży

5
a. Nie czuje się winna/y wobec siebie ani wobec innych
b. Dość często miewam wyrzuty sumienia
c. Często czuję, że zawiniłam/em
d. Stale czuję się winna/y

6
a. Sądzę, że nie zasługuję na karę
b. Sądzę, że zasługuję na karę
c. Spodziewam się ukarania
d. Wiem, że jestem karana/y

7
a. Jestem z siebie zadowolona/y
b. Nie jestem z siebie zadowolona/y
c. Czuję do siebie niechęć
d. Nienawidzę siebie

8
a. Nie czuję się gorsza/y od innych ludzi
b. Zarzucam sobie, że jestem nieudolna/y i popełniam błędy
c. Stale potępiam się za popełnione błędy
d. Winię siebie za wszystko zło, które istnieje

9
a. Nie myślę o odebraniu sobie życia
b. Myślę o samobójstwie, ale nie mogłabym/mógłbym tego dokonać
c. Pragnę odebrać sobie życie
d. Popełnię samobójstwo, jak będzie odpowiednia sposobność

10
a. Nie płaczę częściej niż zwykle
b. Płaczę częściej niż dawniej
c. Ciągle chce mi się płakać
d. Chciałabym/chciałbym płakać, ale nie jestem w stanie

11
a. Nie jestem bardziej podenerwowana/y niż dawniej
b. Jestem bardziej nerwowa/y i przykra niż dawniej
c. Jestem stale zdenerwowana/y lub rozdrażniona/y
d. Wszystko, co dawniej mnie drażniło, stało się obojętne

12
a. Ludzie interesują mnie jak dawniej
b. Interesuję się ludźmi mniej niż dawniej
c. Utraciłam/em większość zainteresowań innymi ludźmi
d. Utraciłam/em wszelkie zainteresowanie innymi ludźmi

13
a. Decyzje podejmuję tak łatwo jak dawniej
b. Częściej niż kiedyś odwlekam podjęcie decyzji
c. Mam duże trudności z podjęciem decyzji
d. Nie jestem w stanie podjąć żadnych decyzji

14
a. Mogę pracować jak dawniej
b. Z trudem rozpoczynam każdą czynność
c. Z wielkim wysiłkiem zmuszam się do zrobienia czegokolwiek
d. Nie jestem w stanie nic zrobić

15
a. Sypiam dobrze, jak zwykle
b. Sypiam gorzej niż dawniej
c. Rano budzę się 1-2 godziny za wcześnie i trudno mi zasnąć
d. Budzę się kilka godzin za wcześnie i nie mogę usnąć

16
a. Nie męczę się bardziej niż dawniej
b. Męczę się znacznie łatwiej niż poprzednio
c. Męczę się wszystkim, co robię
d. Jestem zbyt zmęczona/y, aby cokolwiek robić

17
a. Mam apetyt nie gorszy niż dawniej
b. Mam trochę gorszy apetyt
c. Apetyt mam wyraźnie gorszy
d. Nie mam w ogóle apetytu

18
a. Nie tracę na wadze ciała (w ostatnim miesiącu)
b. Straciłam/em na wadze ciała nie więcej niż 2 kg
c. Straciłam/em na wadze ciała nie więcej niż 4 kg
d. Straciłam/em na wadze ciała nie więcej niż 6 kg

19
a. Nie martwię się o swoje zdrowie bardziej niż zawsze
b. Martwię się swoimi dolegliwościami, mam rozstrój żołądka, zaparcia, bóle
c. Stan mojego zdrowia bardzo mnie martwi, często o tym myślę
d. Tak bardzo się martwię o swoje zdrowie, że nie mogę o niczym innym myśleć

20
a. Sądzę, że wyglądam gorzej niż dawniej
b. Martwię się tym, że wyglądam staro i nieatrakcyjnie
c. Czuję, że wyglądam coraz gorzej
d. Jestem przekonana/y, że wyglądam okropnie i odpychająco

21
a. Moje zainteresowania seksualne nie uległy zmianom
b. Jestem mniej zainteresowana/y sprawami płci (seksu)
c. Problemy płciowe wyraźnie mniej mnie interesują
d. Utraciłam/em wszelkie zainteresowanie sprawami seksu

←	Spis treści

Spis treści, 1, 2

Interpretacja testu

→

| Dodaj do ulubionych

Udostępnij |

Artykuły o podobnej tematyce

Jesienne nostalgie i zimowe smutki

Kiedy za oknem ciągle pada deszcz, a słońca jak na lekarstwo, nasz nastrój spada szybciej, niż słupek rtęci w termometrze. Dzieje się tak, ponieważ w dużej mierze, to światło słoneczne reguluje nasz zegar biologiczny. Nasz organizm funkcjonuje w rytmie dnia i nocy, ciemności i światła, zimna i ciepła. Od zarania dziejów naszą aktywność wyznaczały pory roku, miesiąca, tygodnia i doby, dzięki czemu wykształciliśmy w sobie umiejętność pozwalająca nam uporać się ze zmianami towarzyszącymi przemijaniu kolejnych miesięcy.
więcej
Jeszcze smutek czy już depresja?

Smutek, zniechęcenie, apatia, problemy ze snem, drażliwość, pesymizm, brak wiary w siebie to stany odczuwane przez większość ludzi. Każdy z nas miewa lepsze i gorsze dni. Każdemu zdarzy się chwila zwątpienia we własne możliwości. Bywa, że płaczemy z byle powodu. Taki stan nie trwa jednak długo. Zazwyczaj mówimy znajomym, rodzinie - mam doła, nic mi się nie chce. Po kilku dniach wszystko mija, a my zapominamy o tym i idziemy dalej.

więcej